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足球外围必赢技巧·这样吃薏米可以消除皮肤色斑,改善肤色,美容养颜!

2020-01-11 15:33:17 来源:鲁南商报

足球外围必赢技巧·这样吃薏米可以消除皮肤色斑,改善肤色,美容养颜!

足球外围必赢技巧,薏米中含有的油酸和亚油酸对心脏有一定益处。而薏米含有多糖,可以辅助控制、延缓血糖的进一步升高。薏米还含有维生素e,常吃薏米可以帮助消除皮肤粉刺、色斑,改善肤色。

薏米除了防癌作用之外,对维护心脏的健康可能有一定益处。

冬季和夏季都是各种心血管事件的高发期,主要是由于在这两个季节,心脏的功能很不稳定,而造成不稳定的一个重要因素就是血脂和血压的波动。

而薏米里含有对心脏非常有好处的两种脂肪酸,一种叫油酸,它是一种单不饱和脂肪酸,相当于橄榄油的成分;另一种叫亚油酸,是我们身体中不可缺少的必需脂肪酸。这两种脂肪酸都对心脏有重要的维护作用。

以前我们说过,粮食中都含有淀粉,而淀粉长时间煮制可能出现糊精,会造成血糖波动。但是薏米却有辅助控制血糖的作用,这是为什么呢?因为薏米里含有薏米多糖,多糖并不等于简单糖。

我们吃的甜食,比如白糖,里面含有单糖。单糖升血糖比较快。而薏米多糖进入体内后,也会升血糖,但是升的幅度比较缓。

所以薏米多糖对血糖的调控意义在于辅助控制、延缓血糖的进一步升高。

但是,薏米里含有的薏米多糖,和做成薏米粥之后的多糖状态不是一回事。如果用薏米煮粥,它对血糖的控制可能不如做成薏米饭的效果好,薏米饭相对更安全一些。

当然,如果血糖没问题,喝薏米粥一点问题都没有。但如果已经患有糖尿病,或者出现糖耐量减低,再喝薏米粥,特别是空腹、大量喝的话,对血糖的升高要比吃薏米饭来得更快。

除了以上说到的功效之外,薏米还含有维生素e,是一种很好的美容食品,常吃薏米可以帮助消除皮肤粉刺、色斑,改善肤色,让爱美的女孩子在这个夏天保持漂漂亮亮。

北京协和医院临床营养科

于康教授


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